減肥後的運動餐運動後食用的最佳結合蛋白質,碳水化合物可達到最佳減肥效果

減肥後的運動餐:運動後食用的最佳結合蛋白質,碳水化合物可達到最佳減肥效果
 吃完飯後吃一頓好飯或零食對保持身體健康和體重很重要。 這是8種健康的治療後飲食,可以促進你的系統,增加肌肉和瘦。
運動後吃東西是最好的減肥方法運動後吃東西是最好的減肥方法
隨著減少多餘的體重正確的訓練計畫是至關重要的,但你不應該讓寶貴的營養素身體餓了。也許,運動後吃正確的食物營養和運動營養之前是同樣重要的。好一頓或運動後要保持燒傷吃零食是必不可少的。當你減肥,它實際上是使肌肉努力。你伸展它們,以確保達到你的健身目標。
該產品目前唯一專為亞洲人體質而研製的天然綜合營養補充品,無論是從美國採集頂級乳清蛋白粉原料,還是到專業研配比例配方,都適合健身者身體營養吸收。
無論您是要進行力量和耐力訓練還是有氧運動,鍛煉過程中身體都會消耗掉中國全部時間精力。因此,重要的是要在鍛煉後以適當的營養來滋養身體。大多數人只關心鍛煉前的飲食。他們一直在擔心香蕉或燕麥是否可以足以為他們提供鍛煉所需的燃料。但是,如果您選擇想要減輕體重,瘦腰腰和腹部的所有學生努力都獲得最佳教學效果,則還應著重鍛煉後的飲食。閱讀-減肥:運動前飲食的重要性,運動前吃11種食物,可燃燒腹部進行脂肪並獲得肌肉。
為什麼運動後飲食是減肥的重要?
根據Sculptasse創始人健身專家Shivani Patel的說法,要弄清楚運動後哪些影響食物對您有益,您需要我們首先可以瞭解運動如何影響您的身體。在進行任何一種形式的體育鍛煉時,您的肌肉都會使用以及糖原存儲作為其燃料。因此,鍛煉後,肌肉中的糖原含量水準不斷下降。肌肉內的蛋白質也被分解。
 運動後,你的身體將試圖通過提高糖原水準和重新生長肌肉蛋白質來重建自己。 因此,你的工作是確保你的身體能夠通過吃正確的食物來更快地完成這項工作。
運動之後,應該吃什麼來減肥?
運動後減肥
為了幫助您的身體恢復更快,幫助你減肥,你需要消耗碳水化合物和蛋白質。碳水化合物將有助於補充糖原水準,而蛋白質會提供重建肌肉蛋白質,並建立新的肌肉組織所需的氨基酸。閱讀 - 素食可以健康:食用五種低熱量的蔬菜來減肥和燃燒腹部脂肪
建議您在鍛煉後45分鐘內攝入蛋白質和碳水化合物。為了獲得最佳結果,請將蛋白質和碳水化合物進行混合生活在一起。碳水化合物與蛋白質的比例為3:1最有效,可以幫助您的身體在運動後快速恢復健康。這有助於建立和修復斷裂的肌肉,保持新陳代謝的強壯和健康。反過來,這可以幫助減輕體重。