吃魔芋蜂蜜等食物防治便秘

 如今,由於飲食和生活習慣的改變,很多人都會遇上便秘的問題,治療便秘除了通過補充益生菌來改善腸道的微生態系統外,還要從飲食上出發,多吃可以潤腸通便的食物,如魔芋、蜂蜜、香蕉等膳食纖維豐富的食物。要煮出大廚級的美食其實不難,只要選擇合適的配料就能輕鬆完成。FoodWise有多款蘋果醋、米糠油、意粉醬等人氣乾貨,嚴選自不同國家,既健康又美味,絕對是下廚不可缺少的重要助手。有合適的乾貨配料,人人也能成為大廚!

魔芋中的主要有效成分是葡甘露聚糖,它屬於可溶性半纖維素,能吸收水分,增加糞便體積,刺激腸蠕動,從而達到快速通便的目的。

蜂蜜具有潤腸通便的作用,它可以調節腸道中的益生菌群,同時也會在腸道中生成多種轉化酶,能起到加快胃腸運動的作用,從而加快大便的生成與排出。失智症和中風等疾病是最常發生在上了年紀的人士身上,如果年輕人忙於工作留老人一個人在家,那麼病發的時候沒人發現則會引發安全的問題。

大豆中的大豆卵磷脂固有的親水性和乳化作用,不僅可以活化腸細胞,增強腸蠕動能力,令腸壁富含水分,促進腸道微循環,還能將腸道內堆積的幹硬糞便軟化、潤濕、分解,然後排出體外。

除了從食物中攝取有效成分治療便秘外,日常生活中也要加強體育鍛煉,不要吃太過辛辣的食物,避免長時間久坐或站立,養成按時排便的好習慣等也是必不可少的。受孕期的時候行房成功率最大。那麼又如何才能夠知道自己什麼時候是排卵期呢?那就要使用高科技檢測設備。New Star推出的Clearblue Digital電子排卵測試棒就很不錯。